3月ですが、まだまだ寒さが残っています。

3年前の3月初めに湿った雪が降り、除雪が大変だった事を思い出します。

除雪により肘を痛めてしまい、整形外科を受診しましたところ、テニス肘であると診断を受けました。　テニス肘になる方は結構の割合でいらっしゃる様です。

＊テニス肘とは…肘の関節の外側にある手首や指をそらす筋肉

（上腕骨外側顆・じょうわんこつがいそくじょうか）の

付け根（腱）が障害を受け、痛みが出る状態です。

＊発症原因は…テニスに限らず、重い中華鍋を振る、長時間パソコン

のキーボードを打つ、長時間車の洗車やかべの拭き掃除

をする等々、同じ動作を繰り返す事で負担がかかる事が

多い様です。

　＊治療法は…まず、原因になる動作をなるべく控える。　

痛み止め成分の入った湿布・テープ・軟膏・クリーム・ゲル・

ローション・スチック等を使用する。

テニス肘用バンドの使用。

ストレッチ（肘をまっすぐに伸ばした反対の手で、手の指全体を

手のひら側に少し押すようにする。）を、温めてからする事。

ストレッチは、10秒を1セットで何回か繰り返し行う事。

　ストレッチはお風呂でお湯に浸かりながらすると、一石二鳥です。

　テニス肘と診断された方は、ストレッチを欠かさずに続けましょう。

　クローバー薬局元中野店　中川