年末年始はついつい食事が乱れてしまいがちです。そのため、年末年始は痛風発作が多いといわれております。アルコールを沢山飲んだ方や、食べ過ぎてしまった方は特に注意が必要です。

痛風とは？

痛風とは、血液中に溶けている「尿酸」が増加することで起こる生活習慣病です。

この尿酸が増加していくと、血液に溶けなくなり、関節で塊になりくっついてしまいます。

尿酸の結晶が関節で固まると、関節で痛みを引き起こしてしまいます。

多くの場合、患部は腫れあがり、風ぐらいの軽い刺激でも激しい痛みを伴うため、「痛風」と呼ばれております。

こんな方は要注意！

①    アルコールをよく飲む方

アルコールは体内でつくられる尿酸の量を多くすると同時に、尿酸の排泄量も減らしてしまいます。また、お酒の種類に関わらず、アルコールは体内で分解される際に尿酸が作られるため、どのお酒も注意が必要です。

～アルコールの目安量（1日あたり）～

・日本酒1合

・ビール500ｍｌ

・ウイスキーダブル1杯（60ｍｌ）

～節酒のポイント～

・週に2回は休肝日を作る。

・水やウーロン茶などを添えて飲む。

・飲酒量の記録をつける。

②    プリン体の摂取量が多い方

うまみ成分であるプリン体ですが、過剰に摂取すると尿酸値を上昇させてしまいます。

高たんぱく質の食品（豚肉、牛肉、鶏肉、魚類など）はプリン体が多く含まれています。

コンビニ・テイクアウトをよく利用される方は、主菜料理の摂り過ぎは注意しましょう。

プリン体が少ない食品を加えて、主菜を減らすように心がけましょう。

～食事のポイント～

・野菜、海藻、きのこ類などを食事に加える。

・主菜料理は毎食1皿までにする。

・肉や魚のつまみを摂り過ぎない。

・脂っこいものは控える。

③    甘い物、清涼飲料水をよくとる方

甘味料として使われる果糖やキシリトールは尿酸値を上昇させることが報告されています。甘未飲料や果物ジュースは摂り過ぎに注意しましょう。

尿酸値が高いだけでは症状はなく、健康診断などで指摘されても放置されがちです。

しかし、そのまま放置しておくと、激しい痛みが出る事や、酷い場合は人工透析が必要になる可能性もあります。年末年始に食べ過ぎ・飲み過ぎてしまった方は、このような事態にならないためにも、生活習慣を再度見直してみてください。


元中野店　高畑